Sagge integrazioni!

Scegliere di nutrirsi con cibo genuino ed alimentarsi con più armonia riguardo l’evoluzione della nostra specie, potrebbe fornire al nostro organismo buone quantità di proteine e grassi essenziali, oltre che carboidrati “buoni” come verdure, tuberi e frutta. Un approccio nutrizionale consapevole, inoltre, mette a disposizione del nostro metabolismo altre sostanze nutritive come vitamine e minerali nelle proporzioni…

Colazioni e controindicazioni

Sei sovrappeso,  fuori forma e non ti senti in ottime condizioni di salute? E’ più che probabile che le tue abitudini alimentari siano da rivedere! Se inizi la tua giornata con una colazione “convenzionale”, con carboidrati ad alto indice glicemico, come solo per fare qualche esempio le tanto amate fette biscottate con marmellata,  i biscottini…

Giusto in tempo, carboidrati e ripristino!

Le diete a basso contenuto di carboidrati possono essere strategie nutrizionali estremamente efficaci sopratutto per quanto riguarda la perdita di peso ed il miglioramento dei parametri metabolici. Ciò vuol dire che sono adatte anche per l’atleta che cerca di massimizzare la prestazione e migliorare la composizione corporea ? Direi proprio di no! Ci sono profonde…

Latte di mandorle

Il latte di mandorle, oltre ad essere gustoso e dissetante, è una nutriente bevanda ricca di proprietà. Nelle mandorle in aggiunta a proteine, grassi e carboidrati, vi sono importanti quantità di minerali, come, calcio, potassio, magnesio, selenio , fosforo e vitamine quali la E e la B2. Con queste premesse si può facilmente intuire che…

La rivoluzione dei grassi

I grassi o lipidi sono molecole molto importanti per la nostra salute, di fatto costituiscono la fonte più concentrata di energia contenuta negli alimenti (9 kcal/gr.). Prevalentemente svolgono una funzione di riserva energetica, ma sono anche fondamentali costituenti di alcune strutture del nostro organismo come gli ormoni, le membrane cellulari e le lipoproteine. L’assunzione dei grassi permette…

Nutrizione e sport

Nutrizione e sport

Numerosissime pubblicazioni di studi scientifici confermano l’importanza di praticare sport. Non importa quale sia il motivo che ci spinge a fare attività, le motivazioni possono essere diverse, voler perdere peso, tonificare i muscoli , l’agonismo, migliorare gli equilibri metabolici ed ormonali o magari sopportare al meglio lo stress lavorativo…  Per sentirci bene e rendere al meglio…

Chi sono

Su di me, sin da piccolo appassionato di sport , in principio ci fu il Judo , dopo per un breve periodo il kung fu, nelle scuole medie iniziai atletica leggera dedicandomi agli 80 metri piani, successivamente cominciai a frequentare palestre di fitness, disciplina a cui tutt’ora mi dedico praticando vari allenamenti a settimana. Chi…